স্বাস্থ্যহেলথ টিপসহোমপেজ স্লাইড ছবি

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ৭ টি পরামর্শ

করোনার ভ্যাকসিন না আসা পর্যন্ত আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বাড়াতে হবে।

তাই সবাই প্রস্তত হই শারিরীক ও মানসিক ভাবে নিচের ৭ টি কাজ প্রতিদিন করার;

  • ভিটামিন সি (যথাসম্ভব)
  • ভিটামিন ই (ট্যাবলেট পাওয়া যায়)
  • প্রতিদিন সকাল ১১টার মধ্যে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদ পোহাতে হবে (ভিটামিন ডি)
  • কমপক্ষে একটি করে ডিম প্রতিদিন খেতে হবে
  • প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম দিতে হবে
  • প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৫ লিটার জল পান এবং প্রতি বেলায় গরম খাবার খেতে হবে
  • প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

আমরা ভাগ্যবান যে এমন কিছু লাগছে না এন্টিবডি তৈরি করতে যা আমাদের হাতের কাছে নেই। তাই উপরের নিয়ম মেনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান। করোনা মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

Related Articles

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker