স্বাস্থ্য

রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন!

ক্তচাপের সমস্যায় একবার ভুগতে শুরু করলে, তা সারা জীবন পিছু ছাড়ে না। তাই অগত্যা চিকিৎসকের দ্বারস্থই হতে হয় রোগীদের। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগতে শুরু করলে তখন খাওয়া দাওয়া থেকে শুরু করে জীবন যাপন সবেতেই রাশ টানতে হয়।

আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যম ‘ডেইলি এক্সপ্রেস’-এর প্রতিবেদন থেকে জানা গিয়েছে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য রয়েছে চারটি সহজ উপায়।

• নিয়মিত শরীরচর্চা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। শরীরচর্চা না করলেও, গাড়ির বদলে রাস্তায় হাঁটুন। অথবা যোগ করলেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাথতে পারেন।

• ঘুম কম হলেও রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই দিনে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমনোর চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোলে হরমোন ও নার্ভাস সিস্টেমও স্বাভাবিক থাকে।

• খাবার থেকে নুন বা সোডিয়ামের পরিমাণ কমান। তা হলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে প্রেশারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তাই উচ্চতার সঙ্গে সমতা বজায় রেখে নিজের ওজন ঠিক রাখুন।

নতুন বার্তা/এমআর

Related Articles

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker